SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Looo jezu dzis poszly nogi,na 3 tyg bd zmuszony robic u kolegi na strychu trening nog,betonowe obciazenia,jedna mala sztanga,lawka,sufit nad glowa-to jest to :D Bylo trzeba pokombinowac i tak dowalilismy ze mialem powazny problem zeby dojsc...do domu %-) i wejsc na 4 pietro. Odkad wrzucilem dodatkowo 50g ww przed treningiem o wiele lepiej sie [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-13 17:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pierwszy trening klatki i barkow od wizyty u massiva, zastosowanie techniki ktora mi pokazal i tempa rozwalilo mi system jak widac objetosc i ciezary malutkei a klatka rozerwana byla. W dodatku analizujac przysiady i bedac zmeczonym ciaglym bolem w biodrach psotanowilem sprobowac cos zrobic w tym kierunku i iostro biore sie za mobilizacje. W tym [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-29 21:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis mega chory trening. Hack sq 5 serii glownych 15-10 rep 3 ostatnie na 110kg Front sq smith 4x 10 70kg Wypychanie na suwnicy 4x Wykroki chodzone 2x do upadku 2x12,2x15 kg Wyprosty 4 serie progress i drop 5x5+2 rest pauzy w ostatnim + lydki,rozcaiganie i rollowanie czworek. Calosc przerwy max 1 min w ostatnich seriach wyprosty bez przerwy Micha: [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 00:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 1000 zl musze oddac,pare tyg bez auta+ewentualnie hlodnica,potem juz nie poszedlem do szkoly,glowa mnie bolala od tego wszystkiego,dobrego pre zrobielm i ruszylem dowalic trening zeby odreagowac , ze zlosci nie moglem w domu wysiedziec,poszedlem na trening ale tyko posiedziec pogadac, oczywiscie dowiedzialem sie ze 2 paki jestem za treningi [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 21:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W piątek zrobiłem lekki trening, bo brzuch mnie bolał.. sprawdziłem tylko przy okazji jak mi pójdzie 150kg przy MC i poszło całkiem lekko... chciałem założyć 170, ale przy 150 sztanga podejrzanie się wyginała.. // Zastanawiam się czy by nie zrobić przerwy. Szykuje mi się za***isty cykl i chciałbym zrobić off na 2tyg, żeby wykurować nadgarstek.. [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 2011-03-05 19:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To był zayebisty trening, przy bicku czy np HP już ledwo co robiłem, już miałem wpisywać do zeszytu ciężary, ale pomyślałem sobie "a chj, muszę zrobić jeszcze jedną serię" Wiem, ale wole tak pisać, bo pewności nie mam, łatwiej mi liczyć ciężary bez gryfu // Kuwa, ale tych dzienników się narobiło, widać, że sizon ruszył

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 2011-04-02 13:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tutaj zacytować treść z linku "Dość często można sie na forum spotkać z zaleceniem, by zanim sie sięgnie po suplement kreatynowy - odczekać pół roku, poświęcając go na tzw trening na sucho . O ile mozna polemizowac z zasadnoscią zalecania jak leci - akurat takiego okresu czasu, o tyle z samą ideą owej sugestii - polemizowac nie warto. Dlaczego? [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 23:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oczekiwania*: Tak jak wyżej, zwiększenie masy, skupienie i mobilizacja na siłowni. 3) staż: 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Robię trening masowy taki jak w podpiętym temacie SFD MASA + dodaję również swoje ćwiczenia, oraz robię brzuch 3 razy w tygodniu i biegam po każdym treningu. Do tego wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 13:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy w Boksie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] (...) Nie od dzisiaj wiadomo, że siła jest jednym z czynników, które bez wątpienia mają wpływ na walkę oraz jej przebieg. Jej rozwój czy to rozumiany jako trening na siłowni, czy też z ciężarem własnego ciała oraz przy pomocy takich przyrządów jak np. piłka lekarska, obciążenia, ciężki młot, hantle itd. obecny był od zawsze w [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 16511 Data: 2011-03-07 20:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hehe, a ja wczoraj tylko soczek. Ja cos tam hantelkami pomacham, ciezko mi bez tego wytrzymac, ale sporo innych spraw mam na glowie, robota itp. takze trening priorytetem nie jest.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 15:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam takie pytanie, od paz mam zamiar isc na silke jak wiadomo trening z ciezarem to inny bodziec niz bodyweghit i jest mozliwosc ze spale opone bez zbednych wyrzeczen?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-29 22:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak tylko że ja jeszcze nie mam czego rzeźbić, najpierw muszę zrzucić i to sporo:) Mogę te zajęcia traktować jako aeroby w dni bez siłowni? Jutro mam trening, przyłożę się bardziej:)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2013-10-08 14:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik / Krzysiek

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Adzik, staram się. Wpis XXV Poniedziałek (12.04.2010) Dzisiaj po raz pierwszy stanąłem sobie rano na wadzę. Dość zadziwiająco pojawiło się 74.1(25 dni temu było 69.5) . Zobaczymy jak to będzie wyglądało jak odstawie kreatynę i zejdzie woda. Cykl zamierzam zakończyć jak skończy się kreta(ogólnie cykl będzie trwał ok. 4 tygodnie), po czym [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 2010-04-13 06:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik / Krzysiek

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis XXXII Poniedziałek (19.04.2010) Wczorajszy dzień nie należał do najlepszych. Rozładował mi się telefon, nie obudził mnie rano i nie przygotowałem sobie jedzenia na później. Na siłowni czułem się trochę zmęczony. Trening Przysiady 1. 61 kg x 8 2. 84 kg x 8 3. 102 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=rYs4r4RoZe0 4. 107 kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 2010-04-20 19:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może zdjęcia tak wyszły, ale w rzeczywistości jak dla mnie troche do zrzucenia jest, w szczególności, że chciałbym do zawodów w październiku pierwszego kroku kick-boxingu, zejść do jak najniższej kategorii co do WK - oglądać, a stosować się do ich rad i uważać je za słuszne to dwie różne rzeczy :-) DZIEŃ 5 ----------------- DIETA znowu odpuściłem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2013-07-19 23:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • byle do przodu ,,,

    Post
    Ladies SFD

    No cóż święta i po świętach. Muszę się trochę wyspowiadać, Zrobiłam w piątek jeden trening i to by było na tyle z ruchu,ale za to trzymałam czystą miskę aż sama byłam zdziwiona Nie zjadłam ani jednego kawałka placka %-),żadnej sałatki ze śmietaną ,jadłam swojskie wędliny i mnóstwo jajek,zielone sałatki z oliwą, nawet żur miałam osobno [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11305 Data: 2015-04-07 23:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dita redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z brązowego bo miałem za dużo białka a za mało węgli) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10ml TRENING V POSIŁEK 17:00 Whey Protein 82 25g (zaraz po treningu) Dorsz świeży, filety bez skóry 100g Ryż biały 50g (zmieniłem z brązowego bo miałem za dużo białka a za mało węgli) VI POSIŁEK 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2008-05-28 08:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dita redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb żytni razowy 50g IV POSIŁEK 14:30 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10ml TRENING V POSIŁEK 17:00 Whey Protein 82 25g (zaraz po treningu) Dorsz świeży, filety bez skóry 100g Ryż biały 50g VI POSIŁEK 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jabłko 100g VII POSIŁEK 22:00 (przed snem) Ser twarogowy chudy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2008-05-28 13:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dita redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wędzona 150g Chleb żytni razowy 50g /tutaj dałbym oliwe z oliwek jeszcze/ IV POSIŁEK 14:30 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10ml /przed treningiem unikamy tłuszczy więc oliwa won/ TRENING V POSIŁEK 17:00 Whey Protein 82 25g (zaraz po treningu) Dorsz świeży, filety bez skóry 100g Ryż biały 50g VI POSIŁEK 19:00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2008-05-28 17:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolarstwo - doping

    Post
    Doping

    [...] DiLuci to poczytaj newsy lepiej co do suplementacj to dam pare sugestii o szczegóły pytaj w suplach bo tu nie ten dział wiec tak najwazniejsze jest jedzenie bo przy cięzkim treningumozna spalić nawet 5tys kalorii przed treningiem minimum 2 posiłki bogate w wege zlozone w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10476 Data: 2007-06-01 13:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)